Este pequeño libro, de 60 páginas, contiene una introducción a la propuesta dietética macrobiótica y su forma de vida.

Está dividido en tres partes, incluyendo las dos primeras los principios de la dieta macrobiótica y un resumen de recomendaciones dietéticas cotidianas.

La tercera parte está compuesta por una descripción más detallada de la práctica dietética macrobiótica, con los productos recomendados para uso regular u ocasional, las variedades a utilizar, los estilos culinarios, condimentos, decoraciones, etc. Se incluyen también algunos consejos sobre cómo comer y sugerencias de estilo de vida. Esta tercera parte se completa con ejemplos de recetas.

Las orientaciones contenidas en este libro son para personas que gozan de una buena salud. Las que deseen acercarse a la macrobiótica para superar algún desequilibrio o enfermedad pueden recurrir a otros títulos especializados.